SATTVA YOGA -

Lite yoga studio med fokus på ro, bevegelighet og styrke.

Sattva Yoga ble etablert med et ønske om å skape et lite, unikt, inkluderende, personlig og varmt trenings miljø med mulighet for mer ro i trenings hverdagen. Et lite Yoga studio på Fjellhamar i Lørenskog kommune .

TIMEPLAN 2025

Sattva Yoga benytter appen Fit by Wix (gå inn på mobilen din så dukker linken til appen opp)
Lag deg en profil på appen og benytt invitasjonskode JP5HHH. Logg deg inn med mailadr. du ønsker å få bekreftelsen på bookede timer tilsendt på. Trenger du hjelp - book deg en time, send oss en mail på siv.sattvayoga@gmail.com eller sende oss en melding på kontakt oss.

NY TIL YOGA!

NYBEGYNNER?

På et eller annet tidspunkt har vi alle vært nybegynnere. Alle våre timer er merket nivå 1 og asanas (posisjoner) vil alltid være guidet. I våre timer kan du komme uten å føle at du må "kunne" noe, det kan du for øvrig i de fleste Workshops også. På nybegynnere eller nivå 1 har du lettere for å ha kontroll på hvor hard du ønsker at timen skal være, selv når du er lite øvet også. Timene vil ha en lett oppvarming og vil bygges opp der flere moderasjoner vil bli vist og tilpasset i alle stillinger. Timene er godt egnet for de som er helt nye til yoga samt de som har vært borte fra yoga en stund. Det kan også være en fin time å komme på derom du bare ønsker å ha en ekstra soft time i en tøff og stressende hverdag.

Fint å vite til første time:

PRØVE TIME!!!!

HUSK A BOOKE DEG INN PÅ DEN TIMEN DU ØNSKER

så vet vi at du kommer og kan ta godt imot deg. Vi sette da av litt ekstra god tid for at du skal bli litt kjent med hvordan ting fungerer, hvor du ev. finner utstyr og ev. spørsmål du har.

Timene starter presis så møt 10-15 min. før timen begynner. Dette er spesielt viktig i timer hvor mye utstyr benyttes som du selv også må hente. Vi begrenser bruken av stemmen under timene og tar all prat og spørsmål etter timen. Trenger du hjelp eller er usikker så kommer vi bort til deg hvis du gir oss et lite tegn.

Ha gjerne litt løse klær som er lette og behagelige å bevege seg i. Det anbefales at de ikke har glidelåser og for stive linninger da det kan være ubehagelig å ligge på. Alt for posete anbefales heller ikke da de fort kan hekte seg opp. Ellers er det bare å komme å nyte det å være helt ny å si:

"Jeg kom bare for SHAVASANA"

Kurs og Workshops

Åpent for booking

Oppstart onsdag 12. mars kurs 4 i Vinyasa Yoga ØVET 3 LEDIGE PLASSER - 18.00

Oppstart 13. mars kurs i MediYoga torsdager KL. 12. 15 - 8 ganger LEDIGE PLASSER

HVA KAN DU FORVENTE I TIMENE?

Rolige timer som er sittende og liggende - Yin yoga, Restorativ, YogaSOMATICS, Yoga SPA og Yoga Nidra:

Timene foregår i et lunt oppvarmet rom med dempet belysning med behagelig musikk eller uten. En instruktør vil guide timen med rolig stemme. Instruktør vil gi deg den hjelpen trenger eller ønsker, når du gir tegn på at du ønsker det. I yoga finnes det ikke noe rett og galt og veiledning er kun for å få bedre effekt av posisjonen.

Stikkord - RO - FLYT - FLEKSIBILITET.

Dynamiske timer er stående, sittende og liggende.

Yoga Basic, MykYoga og SlowFlow (litt øvet)

YogaTERAPI (for alle) men krever at en kan ha fokus på å jobbe med pusten i posisjoner i en 90 min. time med små justeringer som følger pusten.

Vi har også egen time for GUTTA. Gutta`s 60 min.

Timene foregår i et normalt lys med musikk som gjør det lettere å synkronisere pust og bevegelse. Her er målet å skape flyt med øvelser som gir styrke og mobilitet. De fleste timene er på nivå 1 som er lett å følge for de fleste, slev om du har noen kroppslige utfordringer eller ønsker å trene deg opp.

Stikkord - STYRKE - BEVEGELIGHET KJERNEMUSKLATUR - BALANGSE .

Alle klasser avsluttes med 10-15 min Shavasana.

Shavasana

På slutten av hver time er det avsatt en fast tid liggende på matta i absolutt ro og stillhet. Det kan være med eller uten musikk. Dette er kroppens tid til å hente seg inn og få en god avspenning. Shavasana er en viktig del av yogapraksisen. Bruk gjerne litt tiden etter timen på en prat med de andre medlemmene og det smaker ofte godt med en god kopp med dagens te.

ROLIG YOGA

Rolig yoga er et begrep som ofte brukts på yogaformer som praktiseres rolig og har en nedroende effekt. Yin Yoga, Restorativ, YogaSOMATICS og Yoga Nidra er alle yogaformer som praktiseres i et behagelig rolig tempo, i stillhet. Dynamiske timer kan også tilpasses vår begrensninger og dagsform og praktiseres da roligere for å gi mer tid og rom for å justere. Rolige flyt timer som MykYoga, Yoga Basic YinTERAPI og SlowFlow er alle timer som praktiseres med fokus på synkronisering av pust og bevegelse i et rolig tempo som alle kan følge. Husk! Du er selv ansvarlig for hvor lite eller hvor mye du bør gjøre.

Våre instruktører

Siv Gulbrandsen - Eier av Sattva Yoga

Om Siv:

Instruktør - YogaSPA - MykYoga - SlowFlow - Yin Yoga - Yoga Nidra - Restorativ

Siv har jobbet som yogalærer siden 2015. Hun tok sin første utdannelse i Yin Yoga i 2014 hos Magdalena Mecweld. Videre har hun fylt på med flere utdannelser som for det meste har vært hos Ina Løvdal - Yin Yang Yoga Akademiet -Yin Yang Yoga 200 TT, Yin Yoga TERAPI, Vinyasa Yoga m/videreutd., Yoga Nidra, Yoga for barn, ungdom og barn med spesielle behov. Sitt første møte med Yoga var under graviditeten med barn nummer 2 i 2004. Her oppdaget hun at pust synkronisert med rolige bevegelser ikke bare kunne lindre smerter men også at det kunne holde dem helt borte i perioder. Hun har mer enn 10 års erfaring Yoga instruktør og har undervist ved flere andre studioer ,før hun i 2021 bestemte seg for å åpne eget ,Sattva Yoga studio . Hun har over 25 års erfaring med coaching som salgsleder og ledelse, som gir henne en stor erfaring med å jobbe med mennesker. Hun brenner for at alle skal få en mulighet. Hun har undervist i et stort antall nybegynner klasser.

- Mitt hjertebarn har blitt YogaSPA - en 75 min. time der pusten får spille hovedrollen. Der kroppen får muligheten til å være helt i ro "hvis den vil", tanke-kjøret kanskje kan få slippe en liten stund og kanskje du går ut med en liten følelse av at du har vært på SPA.

Våre instruktører

Cecilie Hauge Eggen

Om Cecilie

Instruktør: Vinyasa Yoga

Cecilie begynte å praktisere yoga tidlig på 2000-tallet og ble forelsket i det fra dag én! I 2017 ble hun selv sertifisert YogaWorks vinyasa yogalærer, og har stadig fylt på utdannelsen med fordypninger og nye kurs, blant annet i yin yoga med David Kim og myofascial release fra Yoga Medicine.

– Det som for mange starter med styrking og strekking av kroppen, utvikler seg gjerne gradvis til å bli en slags styrking og strekking av sinnet. Det er ganske magisk! Jeg elsker roen, den indre tryggheten, det deilige pusterommet og den ofte sårt tiltrengte egenomsorgen som tiden på yogamatten gir oss, og som yogalærer er det et enormt privilegium å kunne gi det videre.

Våre instruktører

Marianne Jørgensen

Om Marianne:

Instruktør: MediYoga - HormonYoga

Hun er sertifisert yogalærer gjennom Yogaworks og Hormonyoga lærer som er Medisinsk yoga for kvinner. En utdanning på 200 timer fra Kvinnoakademiet med Ellen Engvall. Hun er også sertifisert MediYoga / Medisinsk yogainstruktør med Elisabeth Englund og MediYoga International i Sverige. Hun har også Yin yoga med David Kim, Yin yoga fra Yin Yang Akademiet med Ina Løvdal, Yoga Nidra fra Indre Stillhet med Anita Abrahamsen.

Våre instruktører

Trude Løseth

Om Trude:

Instruktør: MediYoga/Medisinsk Yoga

Trude er utdannet ergoterapeut, og nylig sertifisert som MediYoga-instruktør. Jobber ellers med kreativ terapi i Groruddalen DPS, samt egen skapende aktivitet. Har gjennom mange år hatt glede og utbytte yoga. Ser nå fram til å kunne dele denne myke, men effektive yoga formen med andre!

BESØK OSS

Mandag: 17.15

Tirsdag: 17.00

Onsdag: 18.30

Torsdag: 17.00

Fredag - EVENT

Lørdag: Rullerende timer

Søndag: Rullerende timer

Vi har alltid dørene oppe senest 30 min. før hver time.

Vi anbefaler å laste ned appen Fit by Wix da den er 24/7

Fredag, lørdag og søndag.

Tilbudet vil varierer i helgene. Dette for at flest mulig skal få mulighet til å gå på sin favoritt time. Godt besøkte timer vil settes opp oftere. Helgens timer legges ut på torsdager.

I ferier: sommer, jul og påske har vi noe redusert timeplan.

SATTVA YOGA

LOKALE

Våre lokaler ligger i Fjellhamarveien 56 ved Fjellhamar Barneskole ca. 400 m fra Fjellhamar St. hvor både tog og buss stopper. Det er ca. 3-5 min. gange til lokalet